人間関係に疲れていませんか？
介護の仕事は、人と関わることが中心の仕事です。
利用者さんとの関わりだけでなく、同僚や上司、多職種との連携、さらに利用者さんのご家族への対応など、人間関係はとても複雑です。
相手の気持ちに寄り添い、言葉を選び、ときには自分の感情を抑えながら接することも少なくありません。
そのため介護は「感情労働」ともいわれる仕事です。
誰かの笑顔や「ありがとう」にやりがいを感じる一方で、人間関係に疲れ、心がすり減ってしまうこともあります。
実際、介護職の退職理由として毎年上位に挙げられるのが「人間関係」です。
仕事そのものは好きなのに、
「職場の人間関係がつらい」
「利用者さんやご家族との関わりに疲れた」
「もっと気楽に考えられたらいいのに」
そんな思いを抱えている人も少なくありません。
今回は、人間関係に疲れたときに心を軽くしてくれる、心理学に関係する本を中心にしたおすすめの5冊をご紹介します。
1.『嫌われる勇気』
著者：岸見一郎・古賀史健
「すべての悩みは対人関係の悩みである」というアドラー心理学の考え方を、対話形式でわかりやすく学べる一冊です。
他人からどう思われるかではなく、自分がどう生きたいかを大切にする考え方は、人間関係に悩みやすい介護職にも多くの気づきを与えてくれます。
心理学との関係
- アドラー心理学をベースにした入門書
- 人間関係のストレスを軽くする考え方を学べる
こんな人におすすめ
- 人の評価が気になる
- 頼まれると断れない
- 人間関係に振り回されてしまう
 | 嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え [ 岸見 一郎 ] 価格:1760円 |
2.『こころの処方箋』
著者：河合隼雄
日本を代表する心理学者・河合隼雄先生による、心を優しくほぐしてくれる一冊です。
1話ごとが短く、疲れているときでも気軽に読めます。
「頑張りすぎなくてもいい」と思わせてくれる言葉が、心にそっと寄り添ってくれます。
心理学との関係
- 臨床心理学の視点から書かれたエッセイ集
- 日常の悩みを心理学的にやさしく解説
こんな人におすすめ
- 心を休ませたい
- 心理学に興味がある
- 優しい言葉に癒やされたい
 | 価格:649円 |
3.『「本当の自分」がわかる心理学 すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある』
著者：シュテファニー・シテール
ドイツで最も著名な心理学者による、心の奥底の「無意識のトリガー」にまでアプローチ。自分の考え方や性格の傾向を知ることで、人間関係の悩みを整理しやすくなる一冊です。
「相手を変えること」ではなく、「自分を理解すること」が人間関係を楽にする第一歩であることを教えてくれます。
介護現場だけでなく、家族や友人との関係にも役立つ内容です。
心理学との関係
- 自己理解や認知のクセに焦点を当てた心理学的内容
- ストレスの原因を内面から整理するアプローチ
こんな人におすすめ
- 自分のことをもっと知りたい
- 同じ悩みを繰り返してしまう
- 心理学を身近に学びたい
 | 本当の自分がわかる心理学~すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある 価格:2463円 |
4.『反応しない練習』
著者：草薙龍瞬
人間関係で苦しくなる原因の一つは、「反応しすぎること」。
相手の言葉や態度を必要以上に受け止めず、自分の心を穏やかに保つ方法を、仏教の教えをもとにわかりやすく紹介しています。
利用者さんやご家族からの厳しい言葉に落ち込みやすい人にもおすすめです。
心理学との関係
- マインドフルネスや認知の切り替えに近い考え方
- 感情に振り回されない心の整え方を学べる
こんな人におすすめ
- イライラしやすい
- 落ち込みやすい
- 心を穏やかに保ちたい
 | 反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 [ 草薙龍瞬 ] 価格:1650円 |
5.『自分の気持ちをきちんと伝える技術』
「言いたいことが言えない」
「我慢ばかりしてしまう」
そんな人におすすめなのがこの一冊です。
相手を尊重しながら、自分の気持ちも大切にする「アサーション」の考え方が学べます。
チームで働く介護職にとって、より良いコミュニケーションを築くためのヒントが詰まっています。
心理学との関係
- アサーション（自己表現トレーニング）に基づく心理学的スキル
- 対人関係を改善するコミュニケーション理論
こんな人におすすめ
- NOと言うのが苦手
- 職場で我慢してしまう
- 円滑な人間関係を築きたい
 | 図解 自分の気持ちをきちんと＜伝える＞技術 人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ [ 平木典子 ] 価格:1760円 |
まとめ
介護の仕事は、人とのつながりがあるからこそ、やりがいも大きい仕事です。
しかし、その一方で、人間関係に悩み、心が疲れてしまうこともあります。
そんなときは、一人で抱え込まず、心理学の視点を取り入れた本を通して新しい考え方に触れてみるのも一つの方法です。
今回ご紹介した5冊は、それぞれ違った角度から人間関係との向き合い方を教えてくれます。
心が少し疲れたとき、自分を責めるのではなく、自分をいたわる時間として、ぜひ読んでみてください。
